2 kg wagi

Hej mam 17 lat i ważę 47 kilo. Zamierzam robic masę. Jestem ektomorfikiem. Pytanie do was moi drodzy bo ja jestem początkujący i mam w planach dojść do wagi 55 kg a potem może jeszcze więcej z pomocą suplementów czyli kreatyny białka bcaa i tam reszty... Czyli ile mogę przybrać na masie w okolo 1 miesiąc na tych odżywkach? A i planuje jak narazie [...]

[...] miesiecy ciezkim treningiem aeorobowym i dieta zrzucilem 15 kg w nieco ponad 2 miesiace( wiem wiem za szybko i za duzo ale czuje sie bardzo dobrze) Stracilem dużo w udach, okolo 10 cm w pasie lecz twarz praktycznie zostala taka pyzata jak była. Czy to problem naciagniecia sie skory?? Czy trzeba poczekac aż skóra "dopasuje" sie do obecnej wagi??

[...] Schudłam wcześniej 8 kg. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu regularnie na siłowni. Moje posiłki 3 dziennie: 130g białka 10g tłuszczu, 30g węglowodanów, 200 g warzyw albo 100g owoców. W weekendy zdarzają mi sie częste odstępstwa. Czy to moze być przyczyna braku spadku wagi? Nie próbuje tego zmienić bo nie widzę postępów w ciagu tygodnia zanadto.

mam 175 cm i waże 98 kg ćwicze już od roku ale jiemoge zbić wagi a niemogę zabardzo biegać bo boje się o stawy kolanowe .ostatnio kumpel doradził mi dece z winstrolem ze niby to mam mi pomuc w nabroniu siły i masy ale tylko mięśniowej i zgubienie zbednego tłuszczu.co o tym sadzicie.jak niezgadzacie się z tą teorią dajcie mi swoje rady

Witam! Trenuje dopiero od 1,5 miesiąca i z wagi 62 kg doszedłem do 67kg . Jak na razie stosuje dietę opartą na dużej ilości węglowodanów i białka... Kupiłem sobie kilka dni temu GainBolic 6000 i biore go od 3 dni. Chciałbym się dowiedzieć czy a moja dieta + gainer nie spowodują u mnie "spasienia"? xD Jakby co to trenuje codziennie 1 godzinkę.

Witam wszystkich od jakiegoś czasu ćwiczę regularnie na siłowni 4 razy w tygodniu, moim celem jest zrzucenie wagi jeszcze o 10 kg, zwiększenie swojej siły i wytrzymałości. Proszę o porady jak dobrze rozłożyć swój plan treningowy i jakie suplementy dobrać do osiągnięcia wyżej podanych moich celów. Dziękuję za odpowiedzi i porady.

Witam wszystkich... Kupiłem właśnie 40 tabl mety. Ćwiczę od 2 lat i chce troche przyładować ;). Mam 17 lat, 185cm wzrostu,72kg wagi, na biku 36cm, na klate rekord: 82 kg. Jakie będą przyrosty po 40 tabl mety? Ile siła wzrośnie? Prosze o odp. Ale nie piszcie mi tu, ze mam sobie darować branie, czy coś takiego ;) Z góry dziękuję i pozdrawiam...

mam 16 lat 177cm wzrostu i 60 kg (tylko) wagi. chciałbym przybrać na wadze a jednocześnie poćwiczyć troche moje mięśnie szczególnie mięśnie klaty. zaznaczam ze nie mam dostępu do siłowni :( co o tym myślicie?

Mam pytanie, które jest związane z tym. mam 15 lat 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Stosuję dietę na masę mięśniową i ćwiczę na siłowni. Mam zamiar przytyć 2-3 kg. Moje pytanie jest takie, czy jeśli przytyję tyle, to moja szybkość, zwrotność, itp. zmaleje? Jestem zawodnikiem grającym na ataku. Bardzo szybkim i zwrotnym.

Witam!!! Mam pytanko i proszę was o pomoc!!! Waże 110kg przy wzroście 193cm. Chcem schudnąc do wagi 90-95 kg. Czy ten doping w postaci tabletek Clenbuterol-u jest odpowiedzni?? czy moze znaie jakiś inny środek który mi pozwoli zbić tkankę tłuszczową w krótkim czasie!! Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź!!!

[...] taki cel, ze chce zrzucic ok 10 kg tluszczu i wyrobic jednoczesnie troche suchej masy;) - wystarczy odrobine, w kazdym razie nie tracic miesni, tracic tluszcz. Zdecydowalem, ze wezme HMB ale co jeszcze byscie do tego dorzucili (wraz z krotkim opisem co to jest ;)). Tak btw to rower bedzie dobry na zbicie wagi, czy musze koniecznie biegac/plywac?

Jestem pewny że możemy mieć medal w seniorach wagi superciężkiej. Bo to co pokazuje Robert Wargocki na treningach się w pale nie mieści.Zobaczcie 345 kg lekko wyciśnięte. mks.power2005.pl Zmieniony przez - slon4 w dniu 2014-05-13 11:31:02

Witam, mam 15 lat, 175 wzrostu, około 31cm w bicepsie i około 55kg wagi :/ chcę trenować w domu przy odpowiednim sprzęcie :) Poradźcie mi jakąś dietę i powiedźcie czy do wakacji (czyli około 4 msc) będą efekty przy ciężkeij pracy (np.4 treningi tygodniowo po 2h). ? [...]

[...] na siłownie. Zapuściłem sie do tego stopnia że mam 20 kilogramową nadwage. Ćwiczyć potrafie yylko moje pytanko jest takie co moglbym przyjmowac zeby pomoc sobie w zbiciu wagi. Potrzebowalbym spalacz ktory nie podnosi cisnienia krwi bo choruje na nadcisnienie. Do tego myslalem o bialku witamich i bcaa. Dodam ze mam 33 lata i waze 102 kg przy [...]

Witam, mam na imię Damian, mam 19 lat, 182cm wzrostu i 90kg wagi. Całe życie uprawiałem piłkę nożną na ogólnopolskim poziomie, lecz kontuzja kolana rok temu zakończyła moją karierę. przez ten rok przytyłem 19(!) kg, ponieważ nie uprawiałem czynnie żadnego sportu. Jaką dietę powinienem stosować i jaki plan treningowy zacząć by uzyskać świetną [...]

[...] poprosic dietetyka. Chodzi mi o zrzucenie paru kg i jako ze mam zalecenie od lekarza na trening silowy czyli silka ale nie moge biegac bo po jakims czasie poprostu omdlewam. Na jakies pytanie ile waze albo ile mam wzrostu odpowiem: 186cm wzrostu kolo 94kg wagi teraz 16 i pol roku. Na silowni dosc dobrze sobie radze podobno mam b.silne nogi :)

Siema mam problem bo nie wiem co wybrać ponieważ mam 168cm wzrostu i waże 70 kg używalem spalaczy i zeszloem do tej wagi i zostalo mi jeszcze troche tego fetu :/ i teraz mam pytanie czy móglbym se już walnąć na mase jakąś krete mono czy jeszcze zainwestować w jakiegoś spalacza jeszcze ? z góry dzięki za odpowiedzi POZDrO

Bardzo proszę forumowiczów o napisanie diety na mase. Moja waga 94 kg, wzrost 183 cm, Trening 3x w tygodniu od 4 mc. Trenuje w godzinach od 5:00 do 6:15 ( rano ) Praca od 8:00 do 15:00 i druga od 17:00 do 19:00 ( druga jeszcze tylko przez 1 mc ) Ja nic na forum do mojej wagi nie znalazłem, jesli ktoś znajdzie to proszę o link.

witam. nie zamierzam robic typowej redukcji tylko zbijanie wagi do kategori wagowej niżej. waze 76.5 kg najpierw chce zjechac do 75kg potem bd musial jeszcze troche. Bf ok. 10%. dieta z ujemnym bilansem kcal bd trzymana do skutku. mam problem z suplementacja ,pierwszy raz bd bral spalacz i nieiwem czy musze zrobic pelen cykl np 30 dni czy moge [...]

[...] dzien, 2 tabletki rano i 2 wieczorem (po treningu).Problem jest w tym ze spadlem na wadze ponad ok.2 kg, organizm moj nie magazynuje wody, ale jestjeden plus, zwiekszyla sie moja sila, np. w wyciskaniu na klate.Mam wiec pytanie, czy czasem nie powinnienem przestac brac HMB? Prosze o odpowiedz i moze ktos zna przyczyne spadku wagi. Z gory THX :)